Op maandagmiddag omstreeks 15u00 werden de hulpdiensten in Brugge extra opgeroepen wegens de aanhoudende hitte. De nood aan versterking was groot, en de reserve 112-wagen van De Haan werd onmiddellijk ingezet. Twee toegewijde vrijwilligers werden naar Blankenberge gestuurd om daar paraat te staan, terwijl twee anderen stand-by bleven voor de avonduren. De zomer brengt niet alleen zon en plezier, maar ook serieuze risico’s met zich mee, zoals uitdroging en oververhitting. Hier lees je hoe je jezelf en anderen kunt beschermen tegen de extreme temperaturen.
De kracht van hydratatie: drinken is je eerste lijn van verdediging
Hoewel het misschien vanzelfsprekend lijkt, wordt het belang van voldoende drinken vaak onderschat. Zelfs als je geen dorst hebt, is het cruciaal om regelmatig water te drinken. Dit helpt je lichaam gehydrateerd te blijven en voorkomt symptomen zoals hoofdpijn en duizeligheid. Alcohol is in deze omstandigheden geen goede keuze, omdat het je lichaam juist uitdroogt. Zeker in tijden van corona is het belangrijk om geen flesjes of bekers met anderen te delen om verspreiding van het virus te voorkomen.
Kies de juiste kleding: luchtig en licht
Luchtige kleding in lichte kleuren kan een wereld van verschil maken tijdens hete dagen. Stoffen zoals katoen en linnen laten je huid ademen en voorkomen overmatige transpiratie. Vermijd synthetische materialen die warmte vasthouden en je lichaamstemperatuur nog verder kunnen verhogen.
Activiteiten plannen: voorkom zware inspanning tijdens piekuren
Sporten in de hitte kan gevaarlijk zijn, vooral tussen 12.00 en 16.00 uur, wanneer de zon op zijn felst is. Als je toch wilt bewegen, doe dit dan ’s morgens vroeg of later op de avond, wanneer de temperatuur iets gedaald is. Denk aan je gezondheid en vermijd zware fysieke inspanning tijdens de warmste uren van de dag.
Voorbereid de dag door: boodschappen en medicatie
Een simpele maar effectieve manier om de hitte te ontwijken, is door je boodschappen al in huis te halen voor de warmste uren van de dag. Als je medicijnen gebruikt, is het verstandig om de bijsluiter te controleren. Sommige medicijnen kunnen namelijk invloed hebben op je temperatuurregulatie. Bespreek met je arts of apotheker of extra voorzorgsmaatregelen nodig zijn tijdens warme dagen.
Verkoeling zoeken: eenvoudige tips om jezelf af te koelen
Een verkoelende bries kan wonderen doen, maar let wel op het gebruik van ventilatoren, zeker in coronatijd. Alleen in huis met gezinsleden? Dan kan een ventilator uitkomst bieden, vooral als je er een bevroren fles water voor zet om de lucht te koelen. Ook het koelen van je polsen onder koud water kan helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen.
Veilig de zon in: bescherm je huid en ogen
Als je toch naar buiten moet, neem dan de nodige voorzorgsmaatregelen. Smeer je huid elke twee uur in met zonnebrandcrème en draag een zonnebril of hoed om je gezicht te beschermen. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op en vermijd langdurige blootstelling aan de zon.
Je omgeving verkoelen: een koele thuishaven creëren
Het binnenklimaat speelt een grote rol in hoe je omgaat met de hitte. Als het binnen koeler is dan buiten, houd dan ramen en deuren gesloten. Is het buiten juist aangenamer? Zet dan de ramen open om frisse lucht binnen te laten. Heb je een auto zonder airco? Blijf er dan niet langer in zitten dan nodig, en laat vooral kinderen en huisdieren nooit alleen achter in een afgesloten auto.
Zorg voor elkaar: let extra op risicogroepen
Ouderen, jonge kinderen en mensen met een zwakke gezondheid lopen extra risico tijdens hete dagen. Houd hen goed in de gaten en bied hulp waar nodig. Ga bijvoorbeeld langs om te checken of ze voldoende drinken of om kleine klusjes te doen die hen buiten de hitte houden. Denk ook aan mensen in sociaal isolement, daklozen, sporters, en zij die buiten werken of evenementen bezoeken.
Ons gedacht…
In tijden van extreme hitte is het belangrijk om niet alleen voor jezelf, maar ook voor elkaar te zorgen. De inzet van vrijwilligers zoals die in Blankenberge laat zien hoe belangrijk samenwerking is tijdens zulke moeilijke omstandigheden. Door bewust te zijn van de risico’s en eenvoudige voorzorgsmaatregelen te nemen, kunnen we samen de zomer veilig doorkomen. Heb jij nog tips of ervaringen die je wilt delen? Laat het ons weten in de reacties!
